Fitness za sve

Knjiga je plod bogatog iskustva trojice vrhunskih stručnjaka za 3 različita aspekta tjelovježbe – dizanje utega, istezanje, i aerobno vježbanje.Sadrži 32 oblikovana, uravnotežena i slikom prikazana programa vježbanja za žene i muškarce koji se lako usklađuju s dnevnim obvezama i koji nisu prenaporni, jasni su i jednostavni te će vas sasvim sigurno pomaknuti korak bliže zdravom životu. Bogata ilustracijama, detaljno opisuje vježbe jačanja i istezanja s naglaskom na pravilnoj tehnici, te daje prijedloge za različite oblike kretanja i vježbanja. Osim programa, knjiga sadrži fiziološke osnove vježbanja s objašnjenjem funkcioniranja kardiorespiratornog te muskulo-skeletnog sustava te načela optimalnog opterećenja u svrhu poboljšanja fitnessa i zdravlja. Naglašava blagotvoran učinak tjelovježbe na zdravlje sprečavajući pojavu bolesti i tegoba poput artritisa, bolova u leđima, šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, osteoporoze, pretilosti, stresa te prilaže programe za vježbanje ljudima koji pate od takvih problema. Sadrži savjete za vježbanje u trudnoći. Jednostavno pisana, pregledna i praktična, doživjela je popularnost i zanimanje ljudi različitih sportskih interesa, od ljudi sa zdravstvenim tegobama, rekreativaca i amatera do vrhunskih sportaša.. SADRŽAJ: PRVI DIO – A 1. AKCIJA Kako se pravilno koristiti ovom knjigom Kako se istezati Kako podizati utege Kako se kretati 2. PROGRAMI Pregled programa Zagrijavanje i hlađenje Uvodni program – 3 stupnja 5 osnovnih programa Posebni programi: Na poslu – istezanje na stolu Na poslu Gužva na poslu Na putu – istezanje u avionu Vježbe u hotelskoj sobi Vježbe istezanja i snage Kružni trening Osnovni kružni trening Super kružni trneig Teretana Life circuit trening Life circuit trening i slobodni utezi Završno oblikovanje Trbušni mišići Ruke Leđa Stražnjica Listovi Prsa Noge Ramena 3. UPUTE Kako se kretati Kako se istezati Kako dizati utege DRUGI DIO – Misao 4. ČUDO LJUDSKOG TIJELA Srce Pluća Mišići Zglobovi 5. PREHRANA Zdrava prehrana Masnoće Vlakna Dijeta 6. TRUDNOĆA Vježbanje za vrijeme trudnoće Vježbanje nakon porođaja 7. ŠPORT I ZDRAVLJE Artritis Bolovi u leđima Tumori Sindrom karpalnog tunela Šećerna bolest Digitalni uredi Visoki krvni tlak Povišeni kolesterol i bolesti srca Osteoporoza Prekomjerna težina Pušenje Stres Izbor programa vježbi: napomena liječnicima 8. IZBOR GIMNASTIČKE DVORANE Fitness klubovi Školske teretane Bodybuilding klubovi Kućne gimnastičke dvorane DODATAK